Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Szybki Shot Treningowy, który rozrusza i wzmocni całe ciało. Znajdziesz tu pompki, przysiady, mosty zakroki oraz świecę. Trening jednocześnie wzmacnia mięśnie, uruchamia całe ciało oraz pomaga w lekkim rozciągnięciu.
Jak wykonać trening?
Ideą serii ćwiczeń opartych o shoty treningowe jest wykonanie krótkiej serii powtórzeń jak najczęściej w ciągu dnia. Całe serie trwają nie więcej niż 1 minutę. Możesz go wykonać w dowolnym momencie, bez rozgrzewki. Są idealne jako krótkie przerywniki, które pomogą Ci utrzymać ciało w formie.
W treningach nie chodzi o szybkość – skup się na dokładnej, poprawnej technicznie pracy i na tym jak pracuje Twoje ciało. Staraj się zadbać o pełen zakres ruchu i zadbać o to, by „przytrzymać” ciało w kluczowych momentach.
Wykonaj kilka razy: 2-5 powtórzeń całej serii lub 1-5 minut ciągłej pracy.
O autorze - Michał Tereszkiewicz
