Co należy zrobić, aby schudnąć i cieszyć się zdrową sylwetką

Pewnie co najmniej raz w życiu każdy z nas zadał sobie pytanie, co należy zrobić, aby schudnąć bez efektu jojo i cieszyć się zdrową sylwetką przez długi czas. Niestety, odpowiedź na to pytanie związana jest nierozerwalnie z pewnymi wyrzeczeniami, z którymi będziemy musieli się zmierzyć, jednakże efekty warte są tego poświęcenia!

Dieta to 70% sukcesu

Jeśli od jakiegoś czasu próbujesz się odchudzać, ale żadna dieta nie działa, to prawdopodobnie podczas odchudzania popełniasz błędy żywieniowe. Tylko zdrowa i zbilansowana dieta odchudzająca, połączona z aktywnością fizyczną może zdziałać cuda.

Jeśli nie masz ochoty na samodzielne gotowanie, to zawsze możesz zdecydować się na dietę pudełkową. Tym samym zyskasz gwarancję, że dostarczone Ci posiłki zawierają odpowiednią liczbę kalorii. Jeśli chcesz uniknąć efektu jojo, to najlepiej odpuścić sobie męczące głodówki i niskokaloryczne diety, ponieważ powrót do normalnej diety po takim żywieniu jest bardzo trudny i w 7 na 10 przypadków kończy się efektem jojo. Do przejścia na dietę musimy się przygotować.

Jeśli wybierasz się do dietetyka, który pomoże Ci ułożyć odpowiedni plan żywieniowy, to przed wizytą koniecznie zapisz produkty, które chcesz ze swojej diety wyeliminować, bo np. ich po prostu nie lubisz. Dieta, która będzie dla Ciebie smaczna, sprawi, że łatwiej będzie Ci ją przestrzegać.

Pamiętaj jednak, że utrzymanie zdrowej i zbilansowanej diety, to jedynie połowa sukcesu! Do zrzucenia zbędnych kilogramów niezbędne są ćwiczenia, które nie dość, że wysmuklą Twoje ciało, pomogą zapobiec efektowi jojo, to jeszcze dostarczą Ci zastrzyk endorfin!

Ćwiczenia pomagają schudnąć

Zdrowa i zbilansowana dieta odchudzająca to ponad połowa sukcesu.

Aby zapewnić sobie gwarancję zrzucenia kilku czy kilkunastu zbędnych kilogramów, powinniśmy do swojego planu odchudzającego włączyć ćwiczenia. Niezwykle ważne jest, aby były one wykonywane regularnie, a do tego potrzebna Ci będzie ciągła motywacja – nie martw się na zapas, bo na pewno uda Ci się jak odszukać.

Więcej niż jeden czy dwa dni przerwy między treningami może utrudnić powrót do ćwiczeń. Oczywiście nie oznacza to, że treningi musimy odbywać codziennie – wystarczy, że trzy razy w tygodniu wybierzemy się na ćwiczenia odchudzające.

Odpowiednie będzie zarówno jeżdżenie rowerem czy bieganie, jak i specjalistyczne ćwiczenia na siłowni czy sali gimnastycznej pod okiem trenera personalnego. Musisz sobie uświadomić, że odchudzanie to proces wieloetapowy, który musi być rozłożony w czasie, zwłaszcza jeśli Twoim celem jest trwałe schudniecie, a nie szybkie zrzucenie dużej ilości kilogramów, które w jeszcze krótszym czasie do Ciebie powrócą.

Pamiętaj że podczas treningów dużą rolę odgrywa ciągła motywacja do ćwiczeń.

Skąd ją czerpać? Niektórym wystarczą przypomnienia o celu, jakim może być po prostu zdrowszy organizm, lepsza kondycja czy wydolność płuc oraz zrzucenie zbędnych kilogramów. Jeśli nie wiesz w jaki sposób odszukać i utrzymać motywacje do ćwiczeń, to sprawdź, jak znajdują ją Marta i Jan z bloga SuperStyler. Koniecznie zajrzyj i dowiedz się, jakie korzyści wynikają z treningów pod okiem trenera i dlaczego czasem warto zdecydować się na dietę pudełkową.

Artykuł przygotowany przez partnera serwisu