Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Porady » Sól – biała śmierć czy ważny element?
Sól jest bardzo ważnym składnikiem Twojej diety
Sól może szkodzić, lecz jej brak może zabić.

Sól – biała śmierć czy ważny element?

Jak ograniczyć?

Ograniczenie spożycia soli nie jest łatwym zadaniem, lecz wystarczy kierować się kilkoma podstawowymi zasadami:

  • Nie używaj soli do doprawiania potraw, już po kilku dniach potrawy niegdyś solone nabiorą „normalnego” smaku bez jej dodawania.
  • Patrz, co kupujesz, wybieraj produkty z mniejszą zawartością sodu, możesz również liczyć % GDA sodu na produktach, które spożywasz.
  • Nie używaj gotowych mieszanek przypraw, ponieważ w większej części składają się z soli. Tak samo nie używaj soli smakowych, to zwykła sól z dodatkiem chemii dla polepszenia smaku i zapachu.

Jaka sól?

Jeżeli musisz już używać soli, wybieraj sól kamienną. Ma ona o wiele gorszy wygląd niż sól warzona, (czyli taka, jaką najprawdopodobniej masz w solniczce). Unikaj soli z antyzbrylaczem (E536), sól bez niego będzie się „sklejała” i będą postawały grudki, lecz jest o wiele zdrowsza. Najlepiej zaopatrzyć się w sól kamienną i młynek.

Przykładowa zawartość soli w produktach spożywczych:

Produkt Zawartość soli
Sery dojrzewające (np. żółty) Od 1,5 g/100g do 4,7 g/100g
Wędliny Około 2-3% masy produktu
Ryby wędzone Ponad 3 g/100g
Chipsy Około 2% masy produktu
Oliwki marynowane 6 g/100 g
Big Mac 2,3 g/100 g
Cheeseburger 1,7 g/100g
Frytki średnie 1,3 g/ 100g

 

Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

Przeczytaj też:

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Jak suplementować magnez

Jak powinna wyglądać suplementacja magnezu?

W telewizji, na aptecznych czy drogeryjnych półkach znajduje się niezliczona ilość produktów zawierających magnez. Rzeczywiście …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o