Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Zima to święta, gorąca czekolada, długie wieczory przed telewizorem i niestety niska aktywność. To wszystko sprzyja zdobywaniu dodatkowych kilogramów, które wraz z wiosną chcemy zgubić. Jak tego dokonać w przyjemny sposób?
Dlaczego tyjemy zimą?
To dość złożony problem – pora roku wpływa na nasze samopoczucie i apetyt. Długie, chłodne i ciemne wieczory spędzamy przed telewizorem z różnymi przekąskami, podczas gdy letnie dni częściej upływają nam na spacerach, kąpieli w jeziorze, czy górskich wędrówkach. Podsumowując, gdy słońce świeci dłużej, nasza aktywność jest większa, a chęć podjadania – mniejsza.
Dodatkowo pojawiają się wymówki w postaci Sylwestra oraz świąt Bożego Narodzenia, przez co często pozwalamy sobie na zbyt wiele i trudniej nam wrócić do zdrowych nawyków.
Grudzień to miesiąc, w którym spoglądamy na miniony rok i planujemy kolejne 12 miesięcy. Najczęstszym postanowieniem noworocznym jest zgubienie zbędnych kilogramów. Paradoksalnie może to być kolejny powód, dla którego chętnie sięgamy po dodatkowe kalorie – jesteśmy przekonani, że w styczniu szybko je spalimy.
W rzeczywistości jednak w ten sposób utrwalamy swoje uzależnienia od cukru, soli czy niezdrowych tłuszczów i coraz trudniej nam się z nimi rozstać. Utratę wagi możemy znacznie przyspieszyć, stawiając na aktywność fizyczną – jazda na rowerze może okazać się doskonałym sposobem.
Dlaczego rower?
To sposób na połączenie aktywności z przyjemnym spędzaniem czasu. Nie musisz inwestować w karnety na siłownie albo szukać wymyślnych programów treningowych – wystarczy, że zamienisz samochód lub autobus na rower miejski. Z łatwością dojedziesz nim do pracy, szkoły, a także na spotkanie z rodziną i przyjaciółmi.
Powrót do formy i kondycji musi być stopniowy, a w tym przypadku możesz dostosować stopień trudności do Twoich możliwości i stale podnosić poprzeczkę. Jednego dnia pojedziesz rowerem do pracy, a kolejnego też po zakupy i do znajomych. Po tygodniu lub dwóch stanie się to dla Ciebie miłym nawykiem, a zrzucone kilogramy efektem ubocznym.
Na pierwszym miejscu jednak należy postawić swoje zdrowie i wyznaczać sobie cele, które nie będą narażać organizmu na niebezpieczeństwo. Pamiętaj, aby pić odpowiednią ilość wody i jeść zdrowe, a także pełnowartościowe posiłki. Nigdy nie stosuj głodówek, które w połączeniu z treningami mogą doprowadzić do zasłabnięcia i uszczerbku na zdrowiu.
Wykańczające ćwiczenia i fitness nie muszą odpowiadać każdemu. Nie ma jednak osoby, która nie polubi wycieczek rowerowych – to dodatkowo świetny sposób, by odkryć wiele ciekawych miejsc. Jesteś osobą, która nieustannie szuka nowych wrażeń? Pierwszym etapem kolejnej przygody jest sklep rowerowy, a każdy następny wyznaczasz Ty!
Jaką formę wybrać?
Większość osób kojarzy kolarstwo z szosowymi wyścigami lub zwykłą jazdą po mieście. To jednak nie wszystkie możliwości, które daje jazda na rowerze. Obecnie rynek oferuje szeroki wybór różnego rodzaju sprzętu, który umożliwia pokonywanie szlaków górskich, pustyń, błota, a nawet lodu.
Połączenie aktywności fizycznej z hobby to idealny pomysł na zgubienie zbędnych kilogramów. Rower trekkingowy, górski, szosowy czy tak zwany fat bike dostarczy Ci mnóstwo adrenaliny i frajdy. Pamiętaj, że sport nie musi być Twoją karą, a wręcz przeciwnie – powinien sprawiać Ci przyjemność.
W innym przypadku stracisz zapał i szybko porzucisz ambitne plany o wymarzonej sylwetce.
Jazda po górskim szlaku może brzmieć ryzykownie, jednak z odpowiednim sprzętem jest to w pełni bezpieczna aktywność. Rower MTB to podstawa, a dodatkowo należy wyposażyć się w kask i ochraniacze.
Artykuł partnera
