Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Gdy pada pytanie o konieczność stosowania suplementacji, zwykle trudno o zgodną opinię. Część osób uważa, że suplementacja powinna być obowiązkowa, inni twierdzą, że zdrowe odżywianie wystarczy, aby pokryć zapotrzebowanie na witaminy i minerały. W takim razie gdzie leży prawda? Czy suplementacja witamin i minerałów ma sens i jest potrzebna?
Kompleks witamin i minerałów — obowiązkowa profilaktyka czy chwyt marketingowy?
Jeśli zastanawiasz się nad nagłą popularnością danego suplementu diety lub nie wiesz, czy faktycznie organizm ludzki potrzebuje jego suplementacji, warto zwrócić uwagę na najbliższe otoczenie. Wszechobecne zanieczyszczenie środowiska sprawia, że jakość pożywienia znacznie się pogorszyła, a ilość znajdujących się w nim składników odżywczych zmalała.
Stale rosnące zapotrzebowanie na plony powoduje, że żywność nie dostaje tyle czasu, ile potrzebuje, aby całkowicie dojrzeć. To oznacza, że nawet osoby, które zdrowo się odżywiają, mogą cierpieć na niedobory witamin i minerałów, co sprawia, że potrzebują uzupełnienia luk żywieniowych.
Do czego organizmowi potrzebne są witaminy i minerały?
Naturalne witaminy i minerały, które organizmowi dostarcza się poprzez pożywienie, są niezbędnymi elementami prawidłowego przebiegu wielu procesów metabolicznych i bez nich optymalna praca organizmu jest zaburzona lub bardzo spowolniona. Wspierają przede wszystkim prawidłowe widzenie, odporność, rozwój kości, krążenie, pracę mózgu oraz wytwarzanie energii.
Niedobory witamin mogą powodować choroby oczu, zwyrodnienia kości, problemy z krzepliwością krwi, choroby skórne lub problemy z zajściem w ciążę, czy donoszeniem ciąży. Do dolegliwości, które mogą pojawić się na tle psychicznym przy niedoborach witamin i minerałów, zaliczamy:
- problemy z koncentracją,
- stany lękowe,
- stany depresyjne,
- bezsenność,
- zmęczenie.
Niedobór których składników może być niebezpieczny?
Badania wykazały, że większość polaków cierpi na niedobór chociaż jednego składnika odżywczego, mimo tego, że zestaw witamin i minerałów znajdziemy w prawie każdym domu. Często jednak łykamy suplementy nieświadomie, nie wiedząc, czego tak naprawdę potrzebuje organizm. Najlepszym wyborem będą naturalne witaminy i minerały – najważniejszymi dla ludzkiego zdrowia są m.in.:
- witamina D,
- witaminy z grupy B,
- magnez,
- żelazo,
- cynk,
- sód,
- kwasy omega 3,
- probiotyki.
Skutki niedoborów tych substancji mogą być bardzo niebezpieczne. Objawiają się spadkiem odporności, bólami kości i mięśni, zaburzeniami widzenia, brakiem apetytu, zwiększeniem ryzyka chorób układu krążenia czy astmy, wysokim ciśnieniem, zaburzeniami rytmu serca, anemią, dusznościami, migrenami, problemami skórnymi, drętwieniem dłoni i stóp. Dlatego nawet przy zdrowej, zbilansowanej diecie tak ważna jest dodatkowa suplementacja witamin i minerałów, które nie bez powodu nazywane są najtańszym ubezpieczeniem zdrowotnym.
Artykuł przygotowany przez partnera serwisu
