Dieta owocowo-warzywna (Dieta Dąbrowskiej)

Czym jest dieta owocowo-warzywna?

Dieta warzywno-owocowa to dobra metoda, które pomoże Ci schudnąć, poprawić sylwetkę, ujędrnić i poprawić wygląd cery oraz oczyścić organizm. Jej olbrzymią zaletą jest to, że nie ogranicza się do jednego typu składnika odżywczego, który dostarczasz organizmowi (jak przy Diecie Kwaśniewskiego czy Diecie Dukana), lecz zachowuje odpowiedni poziom witamin i składników mineralnych, więc Twojemu organizmowi nie dzieje się krzywda.

Dieta warzywno-owocowa, znana również jako Dieta dr Dąbrowskiej (od nazwiska jej autorki), polega na spożywaniu wyłącznie odpowiednich warzyw, ziół, owoców, kompotów, soków i czystej wody dzięki którym nie tylko zrzucisz wagę, lecz również poprawisz stan Twojego organizmu: oczyścisz go z toksyn , złogów, poprawisz stan skóry, dzięki lepszej gospodarce wodnej w organizmie zmniejszysz cellulit.

Zasada diety owocowo-warzywnej sprowadza się do dostarczenia Twojemu organizmowi minimalnej ilości kalorii, tak by „zmusić” go do pracy, spalania i wykorzystania zalegających w nim złogów.

Jak to działa, gdy dostarczamy organizmowi około 500-800 kalorii dzienne?

Krótko mówiąc dostarczamy organizmowi za mało substancji odżywczych – czyli tak naprawdę stosujemy głodówkę – i tym samym zmuszamy go do uruchomienia zastępczego odżywiania wewnętrznego.

To jest dla Ciebie niezwykle ważne, bo zaczyna od „karmienia się” złogami zalegającymi nieraz latami, zwyrodniałymi i niepotrzebnymi dla organizmu komórkami,tłuszczem, a także wydala zalegającą w tkankach wodę.

Dzięki temu organizm oczyszcza się i odmładza. Ty czujesz się bardziej lekka, mniej zmęczona a Twój organizm jest oczyszczony oraz ma zwiększoną odporność na niektóre typy chorób: możesz sobie w ten sposób pomóc w walce z cholesterolem, cukrzycą, poprawia się Twoja odporność, cofają się lub wyhamowują zmiany zwyrodnieniowe.

Kto może stosować dietę Dąbrowskiej?

Każdy za wyjątkiem osób chorych na choroby nowotworowe i wyniszczające organizm.

Jak długo trzeba stosować dietę warzywno-owocową?

Kurację możemy stosować w okresie od 1 do 6 tygodni. Z tym, że o ile przez krótki okres możemy stosować ją sami, to decydując się na dietę dłuższą niż 2 tygodnie, koniecznie powinniśmy skonsultować się z lekarzem i monitorować badaniami.

Gdy zakończysz cykl diety warzywno-owocowej, raz w tygodniu dobrze jest powtórzyć kurację i powrócić do jej jadłospisu (czyli decydujesz się na kurację 3-tygodniową, a po jej zakończeniu, stosujesz dietę przez raz w tygodniu, w pozostałe odżywiając się normalnie).

Dietę owocowo-warzywną dobrze jest powtarzać raz na kilka miesięcy (do roku), by „odtruć” organizm.

Jakich efektów po diecie warzywno-owocowej można się spodziewać?

Początek diety, czyli pierwsze kilka dni, mogą spowodować gorsze samopoczucie. Dzieje się tak dlatego, że organizm zaczyna inaczej pracować, zaczyna się spalanie „złych rzeczy”, które zalegają w tkankach, a tym samym do krwi uwalniają się toksyny .

Możesz czuć się osłabiona, mieć ból głowy, cały czas czuć uczucie głodu.

Mogą też wystąpić zaparcia – musisz wtedy dużo pić(powyżej 2 litrów). Oczywiście, objawy będą tym silniejsze, im bardziej zanieczyszczony masz organizm. Niektórzy lekarze stosujący tę metodą, zalecają robienie w początkowym okresie diety i przy silnych bólach głowy, lewatywy, aby pomóc jelitom szybciej wyrzucić toksyny.

Jeśli pokonasz te trudności, i wytrwasz przez te 3-5 dni, to już będzie tylko lepiej. Coraz mniej będziesz czuła się głodna, zniknie ochota na słodkie produkty i podjadanie, i zobaczysz, że niejednokrotnie produkty, które do tej pory lubiłaś, jak np. wędliny, sery w ogóle nie będą cię „przyciągały”. Podobnie będzie ze słodyczami czy słodzeniem herbaty – te rzeczy okażą się tak słodkie, że nie będziesz w stanie ich zjeść.

Jak Dieta Dąbrowskiej wpływa na wagę?

Już po kilku dniach zauważysz spadek wagi. Oczywiście, wszystko zależy od tego jaka jest Twoja waga wyjściowa. Na przykład kobieta o wzroście 164, ważąca 69 kilogramów, 3 kilo po 2 tygodniach diety schudła 3 kilogramy; inna natomiast o tej samej wadze początkowej po 6 tygodniowej diecie schudła 9 kg.

Podane wyżej wartości są orientacyjne, gdyż tempo tego jak chudniesz zależy od Twojej kondycji, preferencji organizmu, trybu życia, a także tego czy regularnie uprawiasz sport.

I co ważne, to ciało zachowuje sprężystość, nie robią się „zwisy” na twarzy i dodatkowe zmarszczki, ba , wygląd skóry znacznie się poprawia.

A co z lekarstwami?

Jeśli bierzesz lekarstwa na stałe, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ w trakcie diety także zmienia się wchłanialność leków. W przypadku bólów np. głowy – powstrzymaj się od leków przeciwbólowych , bo chcemy oczyścić organizm a nie obciążać go chemicznymi produktami. Nie zażywaj także parafarmaceutyków, ani sztucznych witamin.

Dieta warzywno-owocowa – jak powinien wyglądać jadłospis?

Najlepiej będzie, jeśli wydrukujesz sobie listę produktów, które możesz jeść – ułatwi ci to robienie zakupów a później komponowanie posiłków.

Zadbaj o 3 główne posiłki i, jeśli poczujesz potrzebę, możesz sobie pozwolić na niewielkie przekąski pomiędzy nimi.

Pamiętaj jednak, aby zachować przynajmniej 3-godzinne przerwy pomiędzy posiłkami, aby organizm miał czas na trawienie i nie był ciągle atakowany nowymi dostawami produktów.

Jeść możesz do syta, bez ograniczeń a po kilku dniach możesz nawet zauważyć, że znika ci uczucie głodu i zjadasz mniejsze ilości jedzenia. Nie martw się jeśli tak będzie Twoim przypadku- po prostu organizm tyle potrzebuje.

Produkty jesz świeże, w postaci surówek, gotowane w postaci sałatek, zup na wodzie. Pij dużo wody, herbat ziołowych, kompotów (ale bez cukru!), soków. A nie pijesz: kawy, herbaty czarnej, żadnych alkoholi – także wina!

Kliknij i zobacz jakie produkty możesz jeść w trakcie diety warzywno-owocowej.

Tutaj natomiast znajdziesz artykuł na temat ziół jakie możesz spożywać podczas diety owocowo-warzywnej.