Polecane ćwiczenia
Home » Tag Archives: rozgrzewka

Tag Archives: rozgrzewka

5 najczęstszych błędów podczas rozgrzewki

Nigdy nie traktuj rozgrzewki po macoszemu!

Solidna i kompleksowa rozgrzewka poprzedzająca każdy trening sprawi, że Twoje ciało łatwiej podoła wyzwaniom, szybciej osiągniesz oczekiwane rezultaty i znacznie zmniejszysz ryzyko kontuzji. Warto jednak wiedzieć czego musisz unikać, tak …

Więcej »

4 elementy prawidłowej rozgrzewki

Dobra rozgrzewka, to podstawa domowego treningu

W poprzednich artykułach staraliśmy się Was przekonać, dlaczego rozgrzewka przed treningiem jest bardzo ważna. Zanim zaczniesz ćwiczyć koniecznie się z nimi zapoznaj. Nie istnieje „złoty przepis” na odpowiednie ćwiczenia, które …

Więcej »

Łatwa rozgrzewka cardio

Pamiętaj, by nie lekceważyć prawidłowej rozgrzewki!

Oto prosta 5-minutowa rozgrzewka cardio, która przygotuje Cię do dalszych ćwiczeń. Nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu. Wykonasz 10 prostych ćwiczeń, każde z nich będzie trwało 30 sekund. Plan rozgrzewki: Wypady …

Więcej »

Stretching – ćwiczenia rozciągające przez 10 minut

Ćwiczenia rozciągające przynoszą największe efekty, gdy stosujemy je na rozgrzane mięśnie.

Oto zestaw 14 ćwiczeń stretchingowych, które warto wykonać po każdym treningu. Dzięki temu odpowiednio uelastycznisz ścięgna, zapobiegniesz ich zrostom, zwiększysz ukrwienie mięśni i zmniejszysz ryzyko późniejszych kontuzji (w tym bardzo …

Więcej »

Nordic Walking – sport dla wszystkich

Nordic Walking to bardzo przyjemny i popularny sport, idealny dla każdego

Szukasz niezbyt forsownego i przyjemnego sportu? Chcesz się zrelaksować i odpocząć? Nordic Walking to pochodząca ze Skandynawii forma rekreacji ruchowej, polegająca na marszu ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Ostatnimi …

Więcej »

Dlaczego rozgrzewamy się przed treningiem?

Rozgrzewka to podstawa każdego treningu, wielbiciele sportu nie powinni o tym zapominać!

Jednym z głównych grzechów osób amatorsko uprawiających sport jest brak rozgrzewki przed ćwiczeniami. Błąd ten znacznie zmniejsza możliwości wydolnościowe naszego organizmu i może nieść bardzo poważne skutki: w tym poważne …

Więcej »