O właściwościach jarmużu pisaliśmy już wcześniej w artykule do warzyw kapustnych więc smakuje podobnie do kapusty. Natomiast nadaje się zarówno do dań wytrawnych jak i koktajli owocowych. Oto kilka propozycji …
Read More »Adrianna Łojek
Jarmuż – warzywny bohater Twojego menu!
Jarmuż to coraz bardziej cenione warzywo kapustne. Często szukamy możliwości urozmaicenia i wzbogacenia naszej codziennej diety wśród produktów egzotycznych, ciężko dostępnych, a okazuje się, że rozwiązanie mamy pod ręką. I …
Read More »Jak wybierać pieczywo? Zacznij od tych wskazówek!
Pieczywo jest podstawą diety wielu osób, również osób odchudzających się. Posiłki kanapkowe to wiele korzyści- są bardzo proste w przygotowaniu, można je komponować na niezliczoną ilość sposobów, dostarczają energię w …
Read More »Owocowe omlety na śniadanie i nie tylko
Czy zdarza się Wam czasem nie mieć pomysłu na śniadanie? A może nie macie rano apetytu i jedyne co akceptujecie to coś na słodko? Oto propozycje kolorowych, słodkich, owocowych omletów …
Read More »Których produktów nie możesz łączyć w posiłkach?
Zdrowa dieta powinna być urozmaicona więc powinny znajdować się w niej produkty ze wszystkich grup. Istnieją natomiast produkty, których lepiej nie łączyć w jednym posiłku. Takie połączenia są niekorzystne głównie …
Read More »4 pomysły na ekstra kolację
Mamy dla Was aż cztery super pomysły na kolację! Spróbujcie tych niskokalorycznych, ale niezwykle smacznych potraw i dołączcie do jasnej strony dietetyki!
Read More »Jagodowy czy ogórkowy – dwa super przepisy na chłodnik!
Chłodniki kojarzą się z letnim upałem – i prawidłowo! Ich zadaniem jest nawodnienie i ochłodzenie organizmu, ale to wcale nie oznacza, że można spożywać je tylko latem – niektóre warzywa …
Read More »Co możesz, a czego nie jeść w trakcie ciąży?
Na temat odżywiania w trakcie ciąży narosło wiele mitów. Przyszłe mamy bombardowane są ilością informacji, a te bardzo często są przesadzone lub po prostu nieprawdziwe. W efekcie niektóre całkowicie zdrowe …
Read More »Chłodniki – czyli niskokaloryczne zupy sezonowe (i nie tylko).
Chłodniki kojarzą się z letnim upałem – i prawidłowo! Ich zadaniem jest nawodnienie i ochłodzenie organizmu, ale to wcale nie oznacza, że można spożywać je tylko latem – niektóre warzywa …
Read More »Jak nie przytyć na wakacjach?
Długo wyczekiwane wakacje są idealnym momentem do odpoczynku od pracy czy nauki. Niestety, podczas wolnego bardzo często zapominamy o właściwej diecie i niezbędnej ilości ruchu. Przedstawiamy kilka praktycznych porad jak …
Read More »Cztery super przepisy na sorbety owocowe
Sorbet to idealny pomysł na orzeźwiający deser. Jak powszechnie wiadomo najlepszym sposobem na ochłodę są lody, ale jak przygotować domowy sorbet tak, aby nie był bombą kaloryczną? Przedstawiamy cztery przepisy …
Read More »Domowe lody – zdrowo i smacznie
Nadchodzą upały, a wraz z nimi ochota na orzeźwiające lody. Niestety większość z dostępnych na rynku produktów to bomby kaloryczne z dużą ilością dodatków konserwujących, emulgujących, barwników. Nie wspominając o …
Read More »Adrianna Łojek: Dzięki wizycie w poradni dietetycznej,efekty widoczne są już po tygodniu
Początki niemal zawsze bywają trudne; nie inaczej jest w stosowaniu wszelkiego rodzaju diet. To jednak słaba wymówka dla osób marzących o lepszej sylwetce! Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się nad możliwością udania …
Read More »Przepisy na zdrową kolację #1
Kolacja jest bardzo istotnym posiłkiem i obowiązkowo powinna być zjadana codziennie. Ważne jest, aby nie jeść jej… za wcześnie! Ostatni posiłek powinien być jedzony 2-3 godziny przed snem, więc jeśli …
Read More »Jak się odżywiać podczas treningu?
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z istotności prawidłowych posiłków okołotreningowych. Odpowiednio dobrane pozwolą na szybką regenerację organizmu i stopniowe zwiększanie jego wydolności. Regularna aktywność fizyczna znacząco zwiększa wydatki energetyczne organizmu, …
Read More »Chcesz przytyć? Zobacz 9 prostych zasad, które pomogą Ci przybrać na wadze
Choć to temat szybkiego schudnięcia zwykle dominuje w portalach o zdrowym trybie życia, okazuje się, że przybieranie na wadze jest niejednokrotnie trudniejsze niż redukcja. Szczególnie u osób, które z natury są szczupłe …
Read More »5 pomysłów na zdrowe przekąski
Nasza codzienna dieta powinna być urozmaicona i zdrowa, powinniśmy dbać o to, aby znalazły się w niej produkty o jak największej gęstości odżywczej. Nie ma w niej zatem miejsca na …
Read More »5 mitów na temat odchudzania
Mimo coraz większej świadomości społeczeństwa nadal krąży wiele mitów na temat odchudzania. Dotyczą one pór posiłków, stosowania poszczególnych produktów, udziału makroskładników, diet monoskładnikowych i innych.
Read More »Ryby w diecie – wszystko co musisz wiedzieć
Wielu z nas zaniedbuje ryby w codziennej diecie, co jest zjawiskiem bardzo niekorzystnym, ponieważ są one źródłem wielu niezbędnych składników odżywczych. Ryby (szczególnie morskie) mają wysoką gęstość odżywczą- co oznacza, …
Read More »Dla dwóch nie za dwoje czyli zdrowa dieta w ciąży
Wokół odżywiania i diety ciąży narosło bardzo dużo mitów i półprawd. Przyszłe mamy powinny wiedzieć jak wygląda zdrowa i odpowiednia dieta w ciąży tak by zarówno one, jak ich przyszłe …
Read More »