Zapisz się na bezpłatny newsletter z ćwiczeniami

Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia Fitness

Ćwiczenia Fitness

Zestawy ćwiczeń konkretnych „szkół” fitnessu – pilates, kettlebell, ćwiczenia na piłce (body ball). Filmy instruktażowe i opisy. Kompletne, sprawdzone, doskonałe do trenowania w domu lub jako indywidualne uzupełnienie zajęć z siłowni.

Body ball #3 – trening rozciągający na piłce

Dzięki tym ćwiczeniom na piłce zadbasz o swoją sylwetkę

Przedstawiamy zestaw trzech ćwiczeń na piłce z Body Ball dzięki którym w pełni zadbasz o swoją figurę. Body ball to trzy ćwiczenia dzięki którym nie tylko wyrzeźbisz mięśnie brzucha, ale ...

Więcej »

Body Ball #1 – ćwiczenia na płaski i seksowny brzuch

Ćwiczenia na płaski i seksowny brzuch

To kompleksowy zestaw trzech ćwiczeń Body Ball, które pozwolą Wam wzmocnić niektóre partie cała. Z pozoru mała angażujące ćwiczenia z pewnością dadzą w kość zbędnym kilogramom w Twoim organizmie.

Więcej »

Body Ball #4 – ćwiczenia wzmacniające pośladki

Zestaw ćwiczeń wzmacniających pośladki.

Zestaw 3 prostych ćwiczeń body na wzmocnienie pośladków, a także na uzyskanie kształtnej, seksownej i atrakcyjnej pupy.

Więcej »

Military Press – czyli jak całym ciałem wycisnąć odważnik

Zobacz jak wykonać Military Press

Tym stwierdzeniem, niczym kijem w mrowisko, dokonam wprowadzenia do koronnego ćwiczenia treningu Kettlebell, dzięki któremu zbudujesz smukłe i silne ciało. Być może widząc Military Press przychodzi Ci na myśl wyłącznie ...

Więcej »

Kroki w aerobiku – Układ choreograficzny I (podstawowy)

Układ choreograficzny z krokami do aerobiku.

Prosty układ choreograficzny, który może Cię zainspirować to ułożenia własnego. Składa się z następujących kroków: V-Step, Step Touch, 4 Kolana, Grape Vine: Step Touch i V-Step 4 Kolana i Grape ...

Więcej »

Podstawowe kroki w aerobiku cz III – Podwójny Step Touch & Heel Back

Zobacz jak prawidłowo wykonać podwójny step touch i heel back

Więcej »

Podstawowe kroki w aerobiku cz. II – 4 Kolana & Grape Vine

W tym filmie dowiesz się jak wykonywać ćwiczenia - 4 kolana i Grape Vine

Więcej »

Podstawowe kroki w Aerobiku cz. I – Step Touch i V-Step

Film isntruktażowy kroków do aerobiku - Step Touch i V-Step

Więcej »

Clean – podstawowe ćwiczenie Kettlebell, które musisz znać

W cleanie bardzo ważna jest odpowiednia pozycja i dynamiczny ruch bioder.

Kettlebell Clean jest to ruch do wejścia w Rack Postion, pozycji która jest podstawowym elementem wielu innych ćwiczeń, takich jak: Press, Jerk, Front squat. Clean to Swing jednorącz, który kończy ...

Więcej »

ABC Kettlebell Swing – o czym musisz wiedzieć?

Swing jest podstawowy ćwiczeniem w treningu Kettlebell

Swing to podstawowe ćwiczenie treningu Kettlebell – jest jego elementem wyjściowym. To doskonałe narzędzie do spalania tłuszczu, nabrania siły, szybkości i gibkości. Choć pozornie Swing może wydawać się prosty i ...

Więcej »

Body Ball: Trening na płaski brzuch & smukłe nogi

Kompletny, 15 minutowy trening body ball

Tym razem proponujemy trening absolutnie dla każdego, zarówno początkujące jak i zaawansowane użytkowniczki piłek, znajdą coś dla siebie. Ćwiczenia skupiają się na rzeźbieniu seksownego 6-paka na Twoim brzuchu, spalaniu tłuszczu ...

Więcej »

8 błędów treningu Kettlebell – na te rzeczy musisz uważać!

Unikaj tych błędów podczas treningu Kettlebell

Kettle, choć na niektórych filmikach mogą wyglądać na zwykłe machanie kulą, wymagają sporo uwagi i skupienia się na technice. Nie tylko od osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z żeliwnymi ...

Więcej »

Body Ball: Trening na płaski brzuch

Zestaw ćwiczeń z piłką na płaski brzuch.

Ten krótki zestaw ćwiczeń z piłką polecamy paniom, które mają już pewne doświadczenie z ćwiczeniami na piłce, gdyż wymagają one dosyć dobrej koordynacji ruchowej i umiejętności złapania równowagi na piłce. ...

Więcej »

Spalanie tłuszczu z Body Ball: trening całego ciała [dla zaawansowanych]

Uważaj! Te ćwiczenia nieźle dają w kość.

Jeżeli myślałaś kiedyś, że ćwiczenia na piłkach to tylko spokojne kołysanie się na boki i ćwiczenia dla kobiet w ciąży, to jesteś w błędzie, czego najlepszym przykładem jest ten właśnie ...

Więcej »
Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku