Zapisz się na bezpłatny newsletter z ćwiczeniami

Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia na uda

Ćwiczenia na uda

Ćwiczenia, które wzmocnią Twoje uda, zadbają o ich prawidłowy kształt i wygląd. Dzięki nim Twoje uda, nogi i pośladki będą jędrne, seksowne i atrakcyjne – będziesz czuć się pewnie i bardzo kobieco. Te treningi są idealne dla wszystkich – znajdziesz tutaj zarówno ćwiczenia angażujące wszystkie partie ciała, jak i ćwiczenia, które są nieco mniej intensywne. Dobierz trening odpowiedni do Twoich potrzeb i zadbaj o wysmuklenie ud.

15 minutowy łatwy trening z krzesłem na jędrne pośladki, smukłe uda i zgrabne nogi

Uda i pośladki z krzesłem angażujące do pracy mięśnie.

Trening, który w jednym zestawie ćwiczeniowym pomaga w wyrzeźbieniu dolnych części ciała: ud, nóg i pośladków. Ze względu na niską intensywność i prostotę ćwiczeń dedykowany osobom początkującym.

Więcej »

Talia, uda, pośladki – trening wyszczuplający 3w1

Ćwiczenia na talię, uda i pośladki

Krótki trening wyszczuplający, który wyrzeźbi kosmicznie apetyczne pośladki, szczupłą jak osa talię i jędrne, twarde jak skała pośladki – a to wszystko z Tiffany: prawdziwym wulkanem energii.

Więcej »

Bardzo łatwy trening rzeźbiący pośladki dla początkujących

Ćwiczenia, które pomogą Ci wymodelować bardzo seksowne pośladki.

10 minutowy zestaw treningowy, dedykowany osobom początkującym lub mający problem z kolanami, który ułatwi wyrzeźbienie seksownych pośladków. Tiffany Rothe jest znana z treningów, które cieszą się olbrzymią popularnością na całym ...

Więcej »

Najlepszy pilates dla początkujących – wzmocnienie całego ciała

Pilates dla początkujących.

Jeżeli od szalonych podskoków wolisz spokojniejsze i kompleksowe – sprawdź ten zestaw ćwiczeń pilates.

Więcej »

Brazylijskie pośladki + wypalanie cellulitu

ćwiczenia na cellulit i brazylijskie pośladki

Jeżeli uważasz, że prawdziwe i pełne kształty są sexy, i marzysz o krągłej apetycznej pupie – mamy trening dla Ciebie!

Więcej »

15 minutowy trening wypalający cellulit

Ćwiczenia na cellulit w domu

Jeżeli masz problem z „pomarańczową skórką” i szukasz konkretnego treningu na spalanie cellulitu – to jest coś w sam raz!

Więcej »

Bardzo łatwy trening na seksowną pupę dla początkujących

Ten zestaw ćwiczeń pomoże Ci ujędrnić i wysmuklić pośladki.

Jeżeli chcesz wyszczuplić i ujędrnić pośladki, ale nie czujesz się mocna w ćwiczeniach wymagających dużego wysiłku – ten trening na ujędrnienie pupy jest dla Ciebie idealny!

Więcej »

Ćwiczenia na uda i pośladki – spokojny i łatwy trening w domu z krzesłem

Jeżeli marzysz o ujędrnieniu ud i pośladków - te ćwiczenia na uda i pośladki będą idealne.

Chcesz ujędrnić uda i wyszczuplić pośladki? Ten unikalny zestaw ćwiczeń, w tym pomoże.

Więcej »

5 ćwiczeń na seksowne pośladki i uda – trening modelek Victoria Secret

Dzięki tym ćwiczeniom na uda i pupę, modelki Victoria Secrets uzyskują niesamowicie jędrne pośladki.

Modelki Victoria Secret są znane z bardzo kobiecych i niesamowicie seksownych kształtów. Warto zatem włączyć ich pomysły i podpowiedzi treningowe do swojego cyklu ćwiczeń – dlatego, że z całą pewnością ...

Więcej »

Ćwiczenia na smukłe uda i pośladki#1 – super skuteczny trening

Rewelacyjne ćwiczenia na wysmuklenie ud i wyszczuplenie pupy

Trzy fantastyczne ćwiczenia, dzięki którym wysmuklisz uda, ujędrnisz nogi i zadbasz o niesamowicie jędrne i atrakcyjne pośladki. Doskonały zestaw dla fanek szczupłych nóg i krągłej, zniewalającej pupy. Te ćwiczenia na ...

Więcej »

Ćwiczenia na smukłe uda i jędrne pośladki#2 – trening na macie

Dowiesz się jakie ćwiczenia odchudzające na uda są najlepsze

Jeżeli zastanawiasz się jak wyszczuplić i odchudzić uda – ten zestaw ćwiczeń będzie bardzo pomocny. Ćwiczenia będziesz wykonywać na macie i co ważne – do pracy zaangażujesz również pośladki.

Więcej »

Ćwiczenia na uda#1 – szczupłe i jędrne uda (wewnętrzna strona – przywodziciele)

Rewelacyjny trening na chude i seksowne uda.

4 proste ćwiczenia na smukłe i jędrne uda. Przy regularnych treningach wyszczuplisz uda, a ich wygląd stanie się seksowny i powalający. Jest to pierwszy z naszych zestawów ćwiczeń, koncentrujących się ...

Więcej »

Pilates: smukłe nogi & seksowne pośladki

10 minut konkretnego pilatesu, który doskonale pomoże Ci wyrzeźbić odpowiednie mięśnie nóg, łydek i pośladków

Ten zestaw polecamy miłośniczkom treningów na dolne partie ciała. Zwłaszcza, jeżeli znudziły już was tradycyjne ćwiczenia, tym razem spróbujcie treningu z elementami pilatesu. Najlepsze efekty przyniesie połączenie tych ćwiczeń z ...

Więcej »

Szczupłe uda w 12 minut!

Ten zestaw ćwiczeń na uda z pewnością przypadnie Ci do gustu.

Uda to dla zdecydowanej większości kobiet źródło nieustających kompleksów i zmartwień. Ale są też panie, które mogą się pochwalić niesamowicie smukłymi i ładnie wyrzebionymi udami. Tak więc, można? Oczywiście, że ...

Więcej »

Super zestaw! Proste ćwiczenia na seksowne uda.

Smukłe i kształtne uda to marzenie wielu kobiet. Żeby ładnie je ukształtować, trzeba włożyć trochę wysiłku.

5 prostych ćwiczeń, które spełnią Twoje marzenia o smukłych udach.To doskonały zestaw dla pań, które już teraz szykują się do wakacyjnego sezonu i nie mogą doczekać się słonecznych kąpieli. Jeżeli ...

Więcej »

Czas na bikini! Ćwiczenia na smukłe uda.

Cztery ćwiczenia, które wspaniale wysmuklą Twoje uda.

4 proste ćwiczenia, które pięknie wysmuklą uda i ukształtują Twoje pośladki. To doskonały zestaw, wybierany przez modelki na całym świecie: pozwala im kształtować piękną sylwetkę, idealną do kostiumów kąpielowych. Możesz ...

Więcej »
Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku