Pozbądź się cellulitu na wiosnę!

Jeżeli mielibyśmy wskazać największą zmorę, najstraszniejszy koszmar, który śni się po nocach i jest jednym z najgorszych kobiecych kompleksów, zdecydowanie palmę niechlubnego pierwszeństwa trzeba by oddać cellulitowi.

Wiele z nas w związku z nadchodzącą wiosną składa sobie solenne przyrzeczenia dotyczące zmiany aktywności fizycznej i regularnych treningów. Ilu udało się solennie dotrzymać danej sobie obietnicy i wytrwać w postanowieniu :P?

Jeżeli znajdujesz się w gronie kobiet, które przyrzekły sobie rozprawienie się z cellulitis, mamy dla ciebie wyśmienitą wiadomość: przedstawiamy kilka naprawdę prostych ćwiczeń, które są skutecznie pomogą Ci w tej batalii.

Cellulit nie ma szans!

Zbliżająca się wiosna jest doskonałym momentem, by podjąć to wyzwanie, tym bardziej że przedstawione niżej ćwiczenia są naprawdę proste: musisz tylko wykonywać je regularnie i uzupełnić odpowiednim treningiem oraz dietą.

Wykonuj te ćwiczenia 3 razy w tygodniu w połączeniu z innymi ćwiczeniami na nogi oraz treningiem cardio, jazdą na rowerze lub bieganiem i przekonaj się, że cellulit nie ma szans.

Oto 5 ćwiczeń na cellulit, które musisz znać

• Ćwiczenie 1 (0:48 – 1:41) półprzysiady, zwróć uwagę by w trakcie wstawania i wypychania bioder do przodu, spinać mięśnie pośladków. Powtórz 15 razy.
• Ćwiczenie 2 (1:43 – 2:33) przechodzimy do szerokiego półprzysiadu, ręce oparte na udach i unosimy pięty do góry. Powtórz 15 razy.

• Ćwiczenie 3 (2:43 – 3:10) utrzymujemy poprzednią pozycję, pięty zostają w górze i tym razem pulsujemy górną częścią ciała. Dla równowagi ręce wyciągnij przed siebie. Powtórz 15 razy.
• Ćwiczenie 4 (3:11 – 4:05) szerokie półprzysiady – brzuch napięty, tułów wyprostowany, podbródek uniesiony. Powtórz 15 razy.
• Ćwiczenie 5 (4:06 – 4:45) półprzysiady z uniesieniem nogi, po zrobieniu przysiadu nie wracaj do pozycji wyprostowanej, ale unieś nogę wysoko w bok i rozłóż ręce. Powtórz 15 razy.

Uwaga! Robiąc przysiady i półprzysiady, pamiętaj że zgięte kolana nie mogą wystawać poza stopę, gdyż zwiększa to możliwość kontuzji stawów kolanowych.

W walce z cellulitem powinnaś działać na kilku frontach, oprócz tych ćwiczeń wykonuj regularnie masaże ciała oraz zadbaj o prawidłową dietę (to bardzo ważne!): przede wszystkim ogranicz tłuste, wysokokaloryczne potrawy i słodkie napoje.